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2014年11月19日水曜日

水泳バタフライのスピードアップは筋トレが有効?




■速いバタフライのために筋トレって




アナタは水泳のバタフライを
速く泳ぐためにどんな練習をされてますか?

やはり、下半身を重点的に鍛える
筋トレが有効と考えてませんか?



確かに、水泳に限らずどの競技でも、
最低限の筋トレは必要ですね。

とはいえ、普段運動をしない人が、
急に過激な筋トレをすれば筋肉痛になります。


実は、無理な筋トレをしなくても
バタフライのスピードアップを図れる
練習の方法はあるにはあるのです。



が、その前に筋トレという練習について
もう少しお話させてください。




●筋トレしても効果がない人






筋トレをして、バタフライが速くなったという人と、
逆に筋肉痛になって練習にすらならない人がいます。

こればかりは個人差がありますから、
この方法が正しいと一括には言えません。


日々重たいダンベルや鉄アレイを持ち上げ
病気や腰に異常がないような人なら、
筋トレは有効な手段でしょう。

逆に、そうじゃない人は?


まず、腰痛を患っているようなら
腰に負荷がかかる筋トレは避けてください。


腰回りの筋肉を鍛えることは大事ですが
やり過ぎて悪化しては本末転倒です。


もう一つ申し上げておきます。

力任せに体を動かしてもバタフライが
速くなる保証はありません。



筋力には自信があり、泳いでる最中に
水の抵抗に逆らうように腕や脚を
激しく動かしたとしましょう。

それでダイムを縮めたとしても、
体力はかなり消耗してるハズです。


つまり筋力があるからと言って、
体力(持久力)までは有り余ってるとは限らないです。


下手したらプールで溺れてしまいます。


筋トレだけに頼るということは、
そういうことです。

では先ほど言いました、無理な筋トレを
しなくてもバタフライのスピードアップを
図れる方法は何かといいますと。



これは、体力や体格に恵まれていなくても、
短期間で、最も効果的にしかも体力や体格に
頼らない効率の良いトレーニング方法です。



信じられないかもしれませんが、
スピードアップを図るために、
誰もが驚くような美しいバタフライを
身につける最短の練習方法です。


あなたのスイム仲間たちに、
びっくりするほど速くかっこよくスピーディーに
バタフライを泳ぐ姿を見せつけませんか?




⇒水泳バタフライをスピードアップさせる
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